TCB

PROVA 4

TIMECAP: 10’

  • 80-80-80 Double Unders
  • 25-20-15 KB Swings (24/32kg)
    * Teens e Masters Feminino 45+: 16/24kg
  • 20-15-10 Thrusters (80/115lbs)
    * Teens e Masters Feminino 45+: 65/95lbs

PADRÕES DE MOVIMENTO

Kettlebell Swing

  • A alça do Kettlebell tem que começar abaixo da linha do quadril do atleta para começar o movimento, e o final do movimento conta com a extensão total de corpo e braço na vertical com o KB apontado acima da linha horizontal.

Thruster

  • NÃO será permitido fazer um Squat Clean para iniciar o movimento, e o atleta deve mostrar controle e equilíbrio durante todo o movimento.
  • Qualquer deslocamento para frente ou para trás, ou pausa durante o movimento do Thruster, automaticamente desqualifica aquela repetição.